(голосов: 8, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Мы все время куда-то бежим, гонимые своими делами, заботами…что часто не отрываем взгляд от земли и не можем порадоваться красоте того, пусть даже самого обычного пейзажа, что окружает нас. Не обращаем внимание на других людей вокруг нас…
И это не дает нам возможности развивать свою осознанность и чувствовать силу и красоту настоящего момента жизни.
Однако мы можем этому научиться даже в пределах города, где находимся постоянно. Как?
Помните детскую игру «Море волнуется раз..»?
Ее смысл состоит в том, что пока ведущий произносит «Море волнуется» на раз, два… участники принимают позу и на «Море волнуется три» – замирают в ней. Шевелиться нельзя, иначе выбываете из игры.
Упражнение для развития осознанности:
Ваша задача будет сейчас там где Вы находитесь или когда Вы будете идти по улице мысленно сфотографировать то, что Вас окружает. Вам нужно внезапно остановиться и изучить взглядом то, что Вас окружает, уделив особое внимание людям.
Внимательно вглядеться в каждого – кто он? Куда он идет? Что собирается делать? Не останавливайте себя и дайте развиться своим эмоциям, чувствам, мыслям, что в Вас пробуждает этот человек.
Потом постарайтесь облечь то, что видели в слова, придав своим наблюдениям форму рассказа.
Например: Сегодня я встретила девушку, спешащую на свидание с возлюбленным. Она улыбалась и ее щечки порозовели, а в глазах читалась ожидаемая радость и предвкушение встречи… Мне очень захотелось быть на ее месте. 😉
P.S. Это упражнение развивает внимание к другим людям и активирует ваш интерес к самым обычным явлениям жизни. Его можно выполнять и на природе, даже если Вам так не удастся зафиксировать много движений. Вы можете практиковать его в общественном транспорте или в машине, когда едете в роли пассажира (не за рулем).
Развивайте свое внимание и способность видеть больше и радоваться всему, что окружает Вас! Это поможет Вам развить свою осознанность и радостно жить настоящим. Ощутите силу жизни в каждом ее моменте!
Поделитесь пожалуйста с нами в комментариях своими наблюдениями, мыслями и чувствами, что вызвало у Вас выполнение этого упражнения.
Помните, что помогая себе, вы помогаете другим. И это также работает и в обратную сторону – помогая другим, помогаете себе. Мы будем благодарны вам, если вы оставите нам отзыв о наших материалах, поставите лайк и поделитесь информацией со своими друзьями.
