(голосов: 13, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Отмечаю, что в текущей ситуации многим сложно сохранять спокойствие и равновесие, не беспокоиться и не идти на поводу у негативных эмоций, страхов и тревоги. Приготовила для вас пошаговые рекомендации что делать📝.
Для вашего удобства свела также в Памятку – Чек-лист — сохраните себе и используйте вместе с рекомендуемыми экспресс-практиками.
- Переключить внимание на тело и сделать для его расслабления:
1) серию вдохов и выходов с проговариванием слов-мантр, например, на Вдохе – Благо, на Выдохе – Благодарю. Аналогично на вдох — выдох: Я есть Покой, Я есть Любовь.
Это помогает остановить внутренний диалог, переключить внимание на тело и настроиться на вибрации благодарности и любви, что быстро улучшает состояние.
2) ряд приседаний, прыжков, махов руками, представляя, словно скидываете с себя тяжелый мешок с грузом.
3) шаг или прыжок вперед с того места, где вы находитесь сейчас. Так вы сами себя выталкиваете из этого состояния и меняете его, разгоняя кровь.
🔹 Тело больше всего чувствует на себе оковы страха, тревоги, паники и важно не сжиматься еще больше, а наоборот расшириться — раздвинуть грудную клетку, помогая дыханию стать более свободным. Любой шаг или прыжок вперед также расширяет вас и раздвигает ваши границы.
- Сделать Практику Признания. Можно проговорить себе вслух 3-5-7 раз, наблюдая за ощущениями в теле и мыслями:
«Я признаю, что испытываю тревогу, страх, беспокойство…»
🔹 Мы можем отрицать свои чувства, не принимая что можем бояться, тревожиться, переживать. А это нормально в текущей ситуации. Признание же наоборот помогает быстрее успокоиться.
- Встать и пересесть на новое место, назначив его своим местом силы, местом спокойствия и равновесия. Попробуйте, отлично помогает!
- Использовать Силу Цвета: мягкий голубой цвет успокаивает и уравновешивает 💙.
🔹 Попробуйте в течение 3-5 минут посмотреть на что-то голубое – картинку с морем, озером, небом, одновременно представляя как этот голубой свет омывает голову и стирает негативные мысли, тревоги, страхи и переживания. Памятку подготовила на голубом фоне, чтобы вас это также успокаивало.
📃 - Включите практику медитации с моим голосом и просто слушайте, занимаясь своими делами. Проверено – работает и ваше состояние улучшится, и вибрации повышаются. Например, отправьтесь в свое Место Силы, одновременно пересев на новое место.
- Выполните 10-15 минутную Практику от страха, стресса, напряжения, беспокойства 🧘.
▶️ 10 минутная Практика для снятия стресса, внутренних барьеров
Если чувствуете страх, тревогу, панику – загляните в Памятку. Используйте сами и делитесь с близкими 💕.
P.S. Ваше состояние – в ваших руках и их нельзя опускать, сдаваясь на волю эмоций и страхов. Так как через состояние мы влияем на близких и мир вокруг, распространяя вибрации страха или вибрации Любви. И это наш личный Выбор и ответственность.
Подробнее об этом смотрите в записи эфира-Медитации Исцеление Силой Любви.
📌 Дополнительно рекомендую пройти материалы ниже, что помогут настроить опору внутри себя:
▶️ Ключ к Силе 🗝️ Как обрести спокойствие и стать на Путь Силы
▶️ Внутренняя Уборка к Весне: Очищение-Обновление-Наполнение ♨️
▶️ 4 Шага к Миру и Гармонии 🔆 ПРОСВЕТ Дня от Сердца к Сердцу 💗
☑️ Подпишитесь на Телеграмм канал Яркая Жизнь для постоянной поддержки, получения актуальных материалов и практик.
Обнимаю Сердцем 💖 Передайте дальше от Сердца к Сердцу 💗💗 Автор © Елена Светлова, мастер гармоничной настройки жизни, «настоящая Волшебница».
