Развитие осознанности на раз, два, три…

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 6, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

springМы все время куда-то бежим, гонимые своими делами, заботами…что часто не отрываем взгляд от земли и не можем порадоваться красоте того, пусть даже самого обычного пейзажа, что окружает нас. Не обращаем внимание на других людей вокруг нас…

И это не дает нам возможности развивать свою осознанность и чувствовать силу и красоту настоящего момента жизни.

Однако мы можем этому научиться даже в пределах города, где находимся постоянно. Как?

Помните детскую игру «Море волнуется раз..»?

Ее смысл состоит в том, что пока ведущий произносит «Море волнуется» на раз, два… участники принимают позу и на «Море волнуется три» – замирают в ней. Шевелиться нельзя, иначе выбываете из игры.

Упражнение для развития осознанности:

Ваша задача будет сейчас там где Вы находитесь или когда Вы будете идти по улице мысленно сфотографировать то, что Вас окружает. Вам нужно внезапно остановиться и изучить взглядом то, что Вас окружает, уделив особое внимание людям.

Внимательно вглядеться в каждого – кто он? Куда он идет? Что собирается делать? Не останавливайте себя и дайте развиться своим эмоциям, чувствам, мыслям, что в Вас пробуждает этот человек.

Потом постарайтесь облечь то, что видели в слова, придав своим наблюдениям форму рассказа.девушка с шариками

Например: Сегодня я встретила девушку, спешащую на свидание с возлюбленным. Она улыбалась и ее щечки порозовели, а в глазах читалась ожидаемая радость и предвкушение встречи… Мне очень захотелось быть на ее месте. 😉

P.S. Это упражнение развивает внимание к другим людям и активирует ваш интерес к самым обычным явлениям жизни. Его можно выполнять и на природе, даже если Вам так не удастся зафиксировать много движений. Вы можете практиковать его в общественном транспорте или в машине, когда едете в роли пассажира (не за рулем).milye_zhivotnyeРазвивайте свое внимание и способность видеть больше и радоваться всему, что окружает Вас! Это поможет Вам развить свою осознанность и радостно жить настоящим. Ощутите силу жизни в каждом ее моменте!

Поделитесь пожалуйста с нами в комментариях своими наблюдениями, мыслями и чувствами, что вызвало у Вас выполнение этого упражнения.

Помните, что помогая себе, вы помогаете другим. И это также работает и в обратную сторону – помогая другим, помогаете себе.  Мы будем благодарны вам, если вы оставите нам отзыв о наших материалах, поставите лайк и поделитесь информацией со своими друзьями. 

free_consult_site_banner3
comments powered by HyperComments
Oksana Mekina
2015-01-31 00:21:18
Здравствуйте! Была очень удивлена, прочитав Вашу статью, оказывается, Я делала это неосознанно,просто как наблюдатель, и именно так, как вы пишите. Надо на это внимание обращать, оказывается, думала, что это просто Мой аналитический ум срабатывает. Благодарю Вас,есть, о чем задуматься...!
Мария
2015-01-31 11:51:04
Благодарю за упражнение! (:smile:) Попробовала применить сегодня на себе, получилось интересно и необычно по ощущениям. Словно все замерло и замедлилось в один момент. И я увидела улыбающихся молодых родителей, весело играющих с ребенком на площадке, молодого мальчика курьера с пиццей, задумчиво вычитывающего адрес клиента и голубей активно бегущих за хлебом что бросали им из окна. Прочувствовала целый спектр ощущений - от наблюдения до сопричастности происходящему и зарядилась положительными эмоциями. Это действительно дает более глубокий взгляд на все, что окружает нас и помогает ощущать красоту текущего момента. Благодарю Вас от всего сердца, Елена и Юрий! Успехов Вам и вдохновения! (:smile:)
Наталья Смирнова
2015-01-31 12:05:21
Отличная практика, мне понравилась, буду использовать. Благодарю Вас! Пока попробовала понаблюдать из окна, но думаю лучше на улице ее делать, т..к так возникает ощущение некоей отстраненности от всего что происходит там. Однако это очень интересно и позволяет глубже погрузиться в себя и свои чувства.