8 полезных привычек, которые в корне изменят жизнь [Часть 1]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 10, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Если хотите сделать жизнь лучше и счастливее – получите 8 полезных привычек, которые изменят жизнь.

Внедрение привычек не потребует больших усилий и займет только пару минут. Зато результаты будут вдохновлять постоянно😍.

Основа для внедрения полезных привычек в жизнь — японская технология Кайдзен или методика последовательных пошаговых маленьких улучшений. Используют ее и передовые компании, и сами японцы. Это приносит потрясающие результаты, что видно по уровню жизни и развитию технологий в стране восходящего солнца☀️.

Стоит перенять это и использовать для улучшений в жизни и работе.  

Тогда каждая привычка станет второй натурой и будет такой же естественной, как дыхание и сама жизнь. Результаты 100% вдохновят и побудят внедрять еще больше полезных привычек в жизнь по методике Кайдзен🗝️.

 

📌 8 полезных привычек, которые в корне изменят жизнь [Часть 1]:

  1. Каждое утро после пробуждения пейте 1-2 стакана теплой воды (за 30 минут до еды) 🥛 .

Это помогает запустить в работу организм, восполнить дефицит воды за время сна и подготовиться к приему пищи.

Рекомендую также пить воду перед каждым приемом пищи и выполнением медитативных практик.

Те, кто следует этой привычке, отмечают бодрость в течение дня, легкость в теле и голове, отсутствие перееданий и лишних перекусов. А также снижение веса через 1-2 месяца после внедрения — на 2-а килограмма и больше. И это даже без физических упражнений.

 

  1. Используйте однозадачность и будьте в моменте «здесь и сейчас»👌.

Раньше внедряли мысль, что многозадачность это круто – если, как Юлий Цезарь, вы делаете одновременно 105 дел. Однако исследования показали, это ведет к потере концентрации, снижает работоспособность, повышает уровень стресса и напряжения, приводит к выгоранию и постоянной нехватке сил.

Поэтому чем бы вы ни занимались – делайте в этот момент только это💭.

Если кушаете – наслаждайтесь едой. Медленно пережевывайте пищу, отмечая спектр вкусовых ощущений. Перестаньте отвлекаться на экран телевизора, компьютера или смартфона. Приучайте и детей делать это.

Если говорите по телефону – присутствуйте в моменте общения с человеком. Не отвлекайтесь на ленту новостей или почту, не жуйте и не готовьте еду, не говорите по телефону в туалете. Видела такое не раз.

Следуйте этой привычке. Выберите 1 фокус для однозадачности и начните внедрять.  

Это поможет развить осознанность, уменьшить стресс, улучшить отношения, получать удовольствие и жить на 100 % «здесь и сейчас».

 

  1. Пробуйте новое хотя бы раз в неделю 🏳️‍🌈.

Новый вкус знакомого блюда, новую дорогу на работу или в магазин, новый аромат и новый стиль одежды. Позвольте себе ощутить богатство вкусов, разнообразить жизнь и наполнить яркими красками.

  1. Определите приоритеты – выберите максимум 3-5 самых ключевых задач 📜. Поддерживайте на них фокус внимания в течение дня. Это поможет отсечь лишнее, второстепенное, отвлекающее внимание.

Когда вы сосредоточены 100% на том, что делаете (см. п.2) – вы справляетесь быстрее и лучше. Результаты вдохновляют, и вы получаете удовлетворение. Успехи и продвижение наполняют энергией и вы готовы приложить еще больше усилий.

Каждое действие, направленное на то, что важно, приближает к достижению цели и укрепляет вас в пути 🎯.  

 

📑 Рекомендации по внедрению полезных привычек в жизнь:

  1. Не пытайтесь сразу внедрить то, что будет трудным и непосильным. Например, вставать в 5 утра или делать утренние пробежки. Иначе, как показывает опыт, на 2-3-й день вы это бросите и испытаете разочарование: «ну вот, ничего не получилось». Это отобьет желание к изменениям в будущем.  
  2. Вносите 1 полезную привычку в неделю, чтобы позволить себе закрепиться в этом. Начните с 1 маленькой привычки и постепенно добавляйте новые.
  3. Продолжайте делать то, что решили минимум 21 день. За это время, как научно доказано, мозг начинает воспринимать новое действие, как постоянное и вырабатывается навык делать это регулярно (как чистить зубы). Вы замечаете положительные эффекты для себя (для здоровья, энергии, самочувствия, выполнения задач и т.п.).

 

📍 В течение 21 дня бросать то, что делаете нельзя. Иначе усилия по выработке привычки сходят на нет. Зато по истечении 21 дня получите новый опыт. Тогда решите бросить или продолжать, если вдохновляют результаты.  

А за 40 дней привычка закрепится на 100% на уровне нейронных связей по научным исследованиям. И тогда вы делаете это легко и естественно без усилий.

  1. Практика и еще раз практика – это то, что помогает внедрить изменения в жизнь и остаться с ними навсегда. Если будете делать практики и небольшие шаги 21 день, вы увидите изменения. На этом основана авторская программа — марафон 21 День, который изменит жизнь – постоянная практика становится привычкой и то, что вы хотите, входит в жизнь. Подробности здесь

 

📝 Напишите на листе бумаге список из 5-7 привычек (можно больше), которые хотите развить у себя.  Поделитесь в комментариях:

Какие полезные привычки вы хотите ввести в распорядок дня?

Продолжение 8 полезных привычек, которые в корне изменят жизнь следует…

 

P.S. Приобрести полезные привычки и новое состояние, освободиться от внутренних барьеров, мешающих двигаться вперед, изменить мышление и качество жизни за 21 день поможет проверенный инструмент – программа 21 День, который изменит жизнь.

21 День — это ваш первый шаг на пути к изменению привычного образа жизни💃. Ежедневное выполнение практик входит в привычку, помогает закрепить новые полезные привычки, новое мышление и новое состояние, чтобы  прийти к желаемым результатам💯.

Узнайте подробности и записывайтесь здесь 👇

comments powered by HyperComments